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NBA賽場上的混血美女記者,人稱「翹臀小腰精」,練臀美化比例
2023/12/03

其實我們每個人都喜歡美好的事物,人是「視覺動物」,對于那些好看的風景和漂亮的人,我們總會多看幾眼。而且,長得漂亮,給人的第一印象也會很好。

今天要分享的是一位來自日本的美女,她叫宮河麻耶,有日本和荷蘭兩國的血統,外表看起來是亞洲人,但她的身材和性格很有西方人的特點。

她在大學期間學的是傳媒專業,畢業之后因為興趣和對籃球的熱愛,做起了電視台體育類節目的外派記者,經常都會去NBA賽場拍攝取景,采訪國際球星。

而她之所以會在網絡上被人們熟知,是因為她優質的外形以及不俗的談吐,吸引了大批NBA的球迷和粉絲的關注。宮河麻耶身高170公分,體重110斤,對于這樣一個身高和體重來說,其實是剛剛好的。

或許很多女孩子還是喜歡骨感的身材,但對于受過西方文化影響的宮河麻耶而言,體重是不是三位數,不是重點,體型是不是富有曲線,該緊致的地方緊致,該有肉的部位有肉,才是她渴望的。

特別是經常在NBA的現場,耳濡目染都是運動健將,肌肉型男,讓她對好身材有了更深的感悟,于是,她在工作之余都會堅持去健身,打造健康且美觀的體型。

據了解,從她畢業到現在,已經堅持健身7年的時間了,都說有了量的累積,身材就會發生質的改變。的確,這7年的付出,讓宮河麻耶的身材有了很大的變化,皮膚也沒有隨著年齡的增長而變得松弛,反而更緊致,更有彈性,而她最明顯的變化就是臀部變翹了,雙腿也顯得比原來還修長。

這都多虧了她對健身的熱愛,有句話說,最牛的炫耀就是當你站在同齡人當中,她腰間已經有了幾個「游泳圈」,身材走樣,而你還是那個「翹臀小腰精」,而且越來越年輕。

其實,對于大部分亞洲女性來說,是很不重視臀部訓練的,她們比較「順其自然」,任由身材隨著年齡的增長而隨波逐流,特別是那些需要長期久坐的辦公族,臀部幾乎都是扁平、下垂的樣子。

這是因為臀部肌群沒有力量,飽滿度不夠的原因。我們的臀部算是人體比較大的肌群之一,它包括了臀大肌、臀中肌、臀小肌以及一些體積較小的梨狀肌等。

這些肌肉都有各自不同的作用,臀大肌有力,會讓臀部變得挺翹,而臀中肌和臀小肌強壯,就能讓臀型更加飽滿,美觀。還有一個重點是,臀部不再扁平、下垂,能在根本上改變身材的比例,拉長雙腿的視覺效果。

我們看到宮河麻耶的身材比例就非常勻稱,挺翹的臀部不僅讓她雙腿更顯筆直修長,還讓她的腰部更纖細,整個身材也更有曲線了。接下來我們就分享幾個臀部塑形的訓練動作給大家,配合健康合理的飲食,別讓熱量攝入超標,就能保持好身材。

臀部塑形訓練

這些動作分別能鍛煉到臀大肌、臀中、小肌,每周訓練3~4次,讓臀部不再下垂,臀線提升,兩側飽滿。

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