一部《狂飆》電視劇讓高啟強爆火，而其他小角色卻是我們忽略的。今天小編分享的角色，足以讓你大開眼界....
作為一部動不動就埋人的劇，理所應當應該有一些渾身筋肉的猛男，不過露肉的場景，終究是沒有看到，所以我們只發現了一些「斯文敗類」。
不過，劇外的演員們，他們的肌肉身材可就掩蓋不住了。
我們來看看那個將「裝腔作勢」表演到極致的王秘書（演員鄭家彬），戲外人家可是個讓人挪不開眼睛的肌肉型男。
在劇里有多油膩奸詐，在劇外他就有多陽光陽剛….
來看看這一身肌肉，看完立刻粉上了。
他給我們完全詮釋了什麼叫穿衣顯瘦，脫衣有肉。
來看看這一身腱子肉，清晰的肌肉線條，不愧是在《狂飆》里反差最大的演員。
脫掉上衣，能夠露出腹肌的男生，才是致命的誘惑。那麼，普通人怎麼才能練出清晰的腹肌線條呢？
第一步：先減脂！
如果你有小肚子、啤酒肚，那麼一定要先減脂，減掉內臟脂肪以及皮下脂肪，才能讓腹肌更快秀出來。
你需要從多個方面入手：
1.飲食方面
你需要管住嘴，用低熱量食物代替高熱量食物，尤其是甜食、油炸食物都是發胖的一大元兇，我們要做到低脂肪低碳水飲食，這樣才能有效降低卡路里攝入，促進體脂率下降。
2.運動方面
想要減脂就需要多做有氧運動，選擇自己感興趣的運動入手，這樣更容易堅持下來。你可以選擇慢跑、游泳、打球、快走、踩單車等運動。
有一定體能基礎的人，推薦在家進行HIIT燃脂運動，每天20分鐘，可以讓你燃脂一整天。
波比跳
每組8-10次，每天3-5組
開合跳
每組30-40秒，每天3-5組
俯身登山
每組30-40秒，每天3-5組
當你的體脂率下降到標準水平后，再結合科學的虐腹訓練，這樣腹肌線條就會更快練出來了。
進行腹肌訓練的時候，我們要選擇不同的動作進行全方位鍛煉，保持隔天訓練一次的頻率即可，這樣可以給肌肉足夠的休息時間，有助于肌肉的生長。
下面推薦三個動作：
交替手肘觸膝卷腹
每組15次，每天3-5組
高抬腿卷腹
每組15次，每天3-5組
俄羅斯轉體
每組15次，每天3-5組
總結：先減脂再練腹，管住嘴邁開腿，過不了2個月，你的腹肌線條也能凸顯出來哦。希望你也能脫下衣服，直接化身猛男！
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