在《乘風破浪的姐姐》中，金晨一直是發揮比較穩定的選手之一，她既沒有靜靜子的霸氣側漏，也沒有藍盈瑩的爭強好勝，始終是自己默默努力呈現給觀眾最好的一面，低調又優秀的樣子深受觀眾喜愛。

在最近播出的第五次公演花絮中，金晨再一次憑借傲人的身材實力出圈，A4腰纖細緊致，坐在凳子上都看不到堆積的贅肉！側腰看起來和大腿一樣細，引發網友們紛紛贊嘆，金晨的細腰太絕了，簡直是零贅肉低脂肪層，好身材完勝一眾姐姐。

在90后新生代小花中，雖然金晨的熱度和知名度不算最高，但對于她身材的肯定從未有人質疑，個頭高挑體重還不足100斤，不僅身姿苗條勻稱，更具有迷人的s型身材曲線，細腰、翹臀和長腿尤為吸引人。

在每次的公演中，金晨都無一例外秀出自己的小蠻腰，舞台造型火辣又性感，超短款修身上衣露出精致的鎖骨，搭配流蘇低腰半身裙，盡顯完美的身材比例，好身材一覽無余，可見其平日里嚴格的身材管理。

眾所周知，金晨是學習舞蹈出身，身材條件本來就不錯，再加上平日里熱愛健身鍛煉，一身緊致的肌肉身材性感有型。不同于單純節食瘦下來的身材，健身鍛煉出的肌肉身材更加穩固和健康，金晨展露出細腰上的馬甲線就十分優越。

沒有誰的身材能夠與生俱來，據金晨自己透露，她也曾有胖的無戲可拍的時候，然而度過了那段最灰暗的時期，迎來的就是更好的自己。為了重返熒幕，她每天堅持2個小時的運動量，包括滾地板、擼鐵和跑步，有氧及力量訓練相結合，練到手上都長出了繭子。

當體脂率降低，金晨就開始了塑形訓練，為了刻畫腹肌線條，她在有氧減脂后加入了腹部的瑜伽練習，搭配科學合理的飲食，身型越來越迷人，尤其是A4腰更成為名品。

下面我們就來分享幾個腰部訓練動作，減脂虐腹全靠它哦！

動作一：

動作要領：仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘抱頭，抬高肩部離開地面，保持背部撐地，雙腿伸直并攏，抬高向上，先屈膝內收至大腿和地面平行，再伸直向前，重復運動。

動作二：

動作要領：坐立在瑜伽墊上，尾骨支撐，上半身微微后仰，雙手放在身體兩側，雙腿向前伸直抬高向上，保持大腿不動，小腿交替做屈膝上抬運動，全程保持雙腳離地。

每組完成15-30次，每日三組，想要細腰馬甲線就堅持鍛煉哦！

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