肝不好的人,5種水果平時適當多吃,或能幫助修復肝功能
2024/04/14

肝臟這個器官是人們身體當中最大的一個解毒器官,肝臟分泌的膽汁可以參與身體的消化,所以肝臟也擁有著消化的功能,它在身體當中有著非常重要的作用。

除此之外,肝臟又被人們稱為「將軍之官」,肝臟有著非常強大的自我修復能力和代謝功能,可以使身體保持正常的生理活動與相關的生理運轉。

但是在這里卻要提醒大家一點,雖說肝臟有著非常強大的功能和再生能力,卻無法給予人們為所欲為的折騰。

因為肝臟這個器官沒有分布痛覺神經,再加上代償能力比較強,所以即便是損壞了70%,身體也并不一定會出現癥狀,就算是出現癥狀,也會與常見的小問題所混淆。

等到發現時很有可能就已經到了中晚期,這個時候也會錯過肝病的最佳治療時間,所以大家在日常生活當中一定要注意養肝護肝,避免肝臟疾病悄悄出現。

01肝臟不好的人,身體都有哪些癥狀?

消化系統問題

肝臟是消化系統的重要器官,當肝臟功能受損時,可能會出現食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、消化不良、便秘或腹瀉等消化問題。

黃疸

黃疸是肝臟不好的最常見癥狀之一,當肝臟無法正常代謝膽紅素時,血液中的膽紅素會積聚,導致皮膚、眼白或黏膜呈現黃色。

疲勞和體力下降

肝臟疾病會導致體內毒素的堆積,使人感到疲倦、虛弱,并且在日常活動中體力下降。皮膚問題

肝臟不好時,毒素積聚可能會影響皮膚的健康,導致瘙癢、皮疹、濕疹等皮膚問題。

02哪些因素會增加肝臟損傷?

飲食習慣

飲食習慣是影響肝臟健康的重要因素之一,過量飲酒、高熱量、高脂肪、高糖分的飲食會增加肝臟負擔,導致肝臟損傷。

藥物的濫用

某些藥物的濫用會對肝臟造成直接的損害,如對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物的長期濫用會增加肝臟負擔,導致肝臟損傷。

環境因素

長期暴露在有毒物質中也會導致肝臟損傷,比如,長期吸煙、工作環境中存在的有毒氣體、污染的空氣等都會對肝臟造成損害。

缺乏運動

缺乏運動會導致身體內部代謝不暢,肝臟無法及時排泄體內毒素,從而增加肝臟負擔,導致肝臟損傷。

03肝不好的人,5種水果平時適當多吃,或能幫助修復肝功能

李子

李子富含豐富的維生素a、花青素、綠原酸、胡蘿卜素、維生素c等營養成分,是一種融合多種健康元素的良好水果。

雖然李子的酸甜口感讓有一些人無法接受,但是其中的酸性成分可以有效促進胃酸和胃消化酶的分泌,幫助增強腸胃蠕動減輕消化道癥狀出現。

除此之外,李子當中含有一定的胡蘿卜素和氨基酸成分,不僅可以有效改善貧血問題,還能夠有效修復肝臟細胞,幫助養肝護肝,修復肝功能。

柑橘

在日常生活當中,常吃柑橘可以在一定程度上有效預防肝臟疾病和病毒性肝炎問題,是非常好的一種養肝水果。

對于慢性肝病患者而言,身體里血清的抗氧化能力有所降低,而柑橘當中的維生素和胡蘿卜素可以有效提高身體的抗氧化效果。

如此依賴可以減輕有害自由基對身體的損傷,幫助提高身體的抗氧化性能,對于養護肝臟,修復肝臟功能也有著一定的作用。

菠蘿

菠蘿是日常生活當中非常常見的一種熱帶水果,糖分含量高,而且含有著多種有機物質,比如果酸、氨基酸、葡萄糖等。

由于營養成分高香甜多汁,所以深受男女老少的喜愛與歡迎,除此之外常吃菠蘿還可以有效清熱解毒,幫助改善某一些亞健康狀態。

如果想要改善肝臟問題,大家也可以常吃菠蘿菠蘿汁當中的某一種成分和胃液酶非常相似,可以有效分解蛋白質,幫助減輕肝臟負擔,以此來增強肝臟功能。

火龍果

對于減肥和健身人士而言,大家都對火龍果不陌生,平時會常吃火龍果來幫助自己減少熱量攝入,有助于控制體重,恢復完美體型。

其實常吃火龍果的話,也能夠有效的去保護肝臟健康,這主要是由于火龍果富含抗氧化劑,如維生素C和類胡蘿卜素。

抗氧化劑可以中和自由基,減少有害氧化物對肝臟細胞的損害,從而減輕肝臟負擔,保護肝細胞。

葡萄

葡萄不僅是常見好吃的水果,也擁有著補氣血、舒筋絡、利小便等方面的功效,其功效在《本經》和《別錄》當中都有著記載。

葡萄富含多種營養物質,如維生素C和纖維素,這些營養物質有助于促進肝細胞的修復和再生,維持肝臟的正常功能。

除此之外,葡萄中含有多酚類化合物,如原花青素和類黃酮,這些化合物不僅可以美容養顏,延緩衰老,還可以對肝臟有抗炎和抗腫瘤的作用,有助于減輕肝臟炎癥,促進肝臟的修復。

04養肝小妙招,不妨做起來

均衡飲食

保持均衡的飲食對肝臟健康至關重要,增加水果、蔬菜、全谷物和低脂蛋白質的攝入,減少對肝臟負擔較大的高脂肪、高鹽和高糖食物的攝入。

戒煙限酒

飲酒和吸煙都對肝臟有很大的傷害,限制酒精攝入,不超過每天男性20克、女性10克的標準,戒煙有助于減輕肝臟負擔,改善肝臟健康。適度運動

適量的運動對肝臟有益,可以提高新陳代謝、促進血液循環,有利于肝臟排毒和改善肝功能。

05閱讀延展——粉碎肝臟謠言!

大強度運動就可以治好脂肪肝?

許多人認為通過大強度運動可以治療脂肪肝,但這種觀點并不完全正確,大強度運動確實可以幫助減少體內脂肪含量,進而減輕脂肪肝的癥狀。

但是僅僅依靠大強度運動是無法完全治愈脂肪肝的,除了運動,還需要注意飲食和生活習慣。

吃中藥保肝沒毒性,比較安全?

「是藥三分毒」這句話毫不夸張,就算是純天然的中藥,也有可能會增加肝臟損傷,。

不管是使用什麼樣的藥物來保肝,護肝都需要在醫生的指導下合理進行,并且要避免使用一些具有肝臟毒性的藥物。

多吃動物肝臟可以補肝?

雖然很多人都喜歡聽信「吃啥補啥」的說法,但事實上這種說法是不正確的,特別是對于肝臟這種食物,雖然它含有豐富的維生素A和維生素D,但是吃肝并不能真正地補充肝臟。

相反,過多的去補充動物肝臟會容易帶來過多的脂肪和膽固醇,增加肝臟負擔。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

草根出身,父母擺地攤將其養大,二十年后逆襲成為華語樂壇頂流
2025/07/01
蔡瀾離世,舒淇坐不住了?好不容易「穿回衣服」,又要被打回從前
2025/07/01
資深女星「絕美軍訓照」曝光震撼全網!班導師證實當年「至少10班男同學狂追」​
2025/07/01
奉養父母不能等!大咖男星「砸千萬打造孝親豪宅」「佔地千坪像宮殿」網驚呼:太美了
2025/06/30
從影壇女神到皇后娘娘!「她確診惡性腫瘤」移居美國「堅持自然衰老」71歲滿頭白髮
2025/06/30
最能「扛票房」的10位女演員:宋佳第7,鞏俐第4,第1名當之無愧
2025/06/30
兒子才滿20,丈夫便已是七旬老人,嫁給富翁的伏明霞現在后悔不
2025/06/30
永遠牽掛妳!《還珠》中的她意外離開「男友痛哭一蹶不振」單身18年守護逝去的愛「旁人苦勸無效」
2025/06/30
她一生 「情路縱橫」,年少年老來者不拒,現如今56歲卻依舊單身
2025/06/26
小三、元配共侍一夫!戲劇界大咖「80歲又迎第三春」,新歡曝光網罵翻:她死得不值得
2025/06/26
劉詩詩「嫁給吳奇隆」的失望,全寫在臉上和眼神里!「最新活動照」曝網驚:差太多
2025/06/25
昔日「超女」冠軍現狀曝光,曾一年揮霍200萬,今月薪8000無人識:實慘
2025/06/24
因「長相太美」曾無人敢追,父親為她終身不娶,嫁給初戀受寵40年,如今現狀曝光
2025/06/24
被笑最醜歌后!55歲資深歌手兩段短命婚「曾為前夫輕生」爆瘦13公斤亮麗現身
2025/06/24
新《還珠》未播先遭抵制!五阿哥沒貴氣、小燕子少野勁...網友:導演及時止損吧
2025/06/23
因身材太好被國家隊拒之門外,卻因禍得福成「熒幕寵兒」一炮而紅
2025/06/23
相信很多人還記得!當年超經典的分手文案「你喜歡大海,我愛過你」,如今七年過去,兩人的境遇早已「天差地別」
2025/06/23
趙露思生圖被爆出,有誰注意她的腋窩?網友:再也不羨慕女明星了
2025/06/23
娛樂圈「最強師生戀」:和老師8年生3個娃,如今一家五口幸福甜蜜
2025/06/22
全班最耀眼是他!畢業舊照藏「現役大咖男星」素顏帥氣逼人...網驚:根本天生吃這行飯
2025/06/21