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女神腫麼了?陳喬恩「中年發福照」曝光,不運動6天狂鏟3公斤就靠這招神奇減肥法
2024/02/29

女神腫麼了?陳喬恩「中年發福照」曝光,不運動6天狂鏟3公斤就靠這招神奇減肥法

過年期間因為大魚大肉,總會讓體重在不知不覺中直線上升,不只普通人有這個困擾,就連女明星陳喬恩也自爆過年期間發福了5公斤,是時候重啟獨門的「葡萄柚減肥法」,甚至還加碼親授減肥菜單和小知識,也分享自己光是靠這招就在短短6天成功從51.5KG瘦回48.5KG,全程無挨餓感,而且也適合不喜歡運動的懶人。

陳喬恩自爆過年發福5公斤!重啟葡萄柚減肥法

今年44歲的「偶像劇女王」陳喬恩在2022年與大馬富二代曾偉昌(Alan)結婚後生活美滿,也經常在社群分享日常,近期還曬出自己中年發福的照片,可以看見女神的臉頰確實腫了一圈,但也表示是因為過年開啟度假模式,不小心吃太多胖了5KG,還自嘲已經圓圓的,就先不吃湯圓了,祝大家元宵節快樂。還好日後透過「葡萄柚減肥法」,在短短6天順利瘦了3KG。雖然說葡萄柚屬于低GI水果,富含抗氧化物和維生素C,可降低胰島素波動,非常適合減肥族,再搭配高蛋白飲食,更能達到類生酮的效果,幫助我們迅速鏟肉,不過也需要注意以下幾大重點,才能避免復胖或營養不均衡唷~

陳喬恩葡萄柚減肥法重點1:減肥食譜以葡萄柚+蔬菜、蛋白質為主

陳喬恩提到自己本身不愛運動,所以減肥習慣從「飲食」開始下手,只要需要瘦身時就會採用「葡萄柚減肥法」,這套食譜以葡萄柚+蔬菜和蛋白質為主,像是水煮蛋、培根、花椰菜、沙拉等等都是不錯的選擇。

陳喬恩葡萄柚減肥食譜

早餐:半個葡萄柚、雞蛋2顆、培根2條。

午餐:半個葡萄柚、沙拉(醬汁不限)、肉類

晚餐:半個葡萄柚、肉類(以魚類為佳)、紅綠蔬菜或沙拉。

陳喬恩葡萄柚減肥法重點2:盡量少吃澱粉

另外,陳喬恩也提醒這段期間,自己會盡量不吃或少吃澱粉,但如果真的很餓還是可以適量吃雞蛋、豆腐、蝦、肉類、青菜等等,達到一定的「減醣飲食」就能讓瘦身效果大幅提升。

陳喬恩葡萄柚減肥法重點3:為期7天

不過,陳喬恩也提醒「葡萄柚減肥法」建議維持7天即可,如果長期這樣吃還是會營養不均衡,復胖風險也會提高,而且減肥也要顧及自己的心情!如果在這段期間感覺飢餓難耐,她也會用清水煮蛤,再加上蔥和蒜來主蛤蜊湯,這樣就能增加飽足感而不發胖。

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