大家的減肥方法也是五花八門， 今天 做了個全麥雞肉千層餅，超級好吃，低脂低卡不用擔心長肉。

【全麥雞肉千層餅】

食材：全麥粉、雞胸肉、香菇、尖椒、生抽、蠔油、鹽、黑胡椒粉、香油、食用油

做法及步驟：

第一步： 雞胸肉剁成肉餡，香菇切碎，尖椒切碎放入碗中，倒入一勺生抽、一勺蠔油、一勺鹽、一勺黑胡椒粉。

第二步： 一勺香油，再放一大勺食用油。

第三步： 用筷子順著一個方向攪肉餡，使肉餡入味。

第四步： 全麥粉加水和成面團，然后醒發半個小時，這一步在開始完成。

第五步： 取一塊全麥面團搟成一個圓餅，厚度不要太厚，然后如上圖切好，不要切斷。

第六步： 把調好的雞肉餡鋪到餅皮上。

第七步： 如圖，上下兩邊先折過來。

第八步： 然后上下再向中間折過來。

第九步： 兩邊最后折上來，一個肉餅就做好了。

第十步： 用搟面杖稍微搟一下，不要太用力，不然不分層了。

最后一步，平底鍋里倒入一點油，把做好的千層肉餅放進去，烙至兩面金黃熟透，時間稍微長一些，因為這個肉餅太厚了，所以火候一定要小，小火慢烙。

烙好的千層餅切塊便可以吃了，雞肉餡的低脂肪高蛋白，加上全麥餅皮，真的很好吃，又不用擔心長胖。

長按二維碼關注

版權所有，禁止轉載。 違者必究法律責任。